Вероятно сте чели хиляди факти за алкохола и проблемното пиене, така че нека изместим малко фокуса за днешната тема. Статистиката предоставя известна информация за това как алкохолът влияе на употребяващите, но това често са „сплашващи тактики“, използвани за вдъхновяване на някого да спре да пие. Вместо това, нека насочим вниманието към това какво пропускате, като избягвате възстановяването и как да разберете кога сте достигнали точка, в която имате нужда от помощ, за да започнете лечение.
Някой с разстройство, свързано с употребата на алкохол, живее живот, в който алкохолът може да бъде интегриран във всичко, което прави. Дори когато алкохолът има отрицателни последици, човек със зависимос може да продължи да пие, да прави опасни избори и да излага себе си и околните на опасност. Да се научиш да заменяш пиенето с участие в здравословни действия за възстановяване е умение, което се научава и практикува от пациенти в програма за рехабилитация от алкохолизъм. Някои от тези умения могат да включват тренировка, творчество, готвене и обръщане към подкрепящи, разбиращи хора.
Какво се счита за алкохолизъм?
Количеството изпит алкохол и поведението свързано с употребата на алкохол, може да се използва за идентифициране на зависимост. Няма да изглежда еднакво за всички, но все пак има стандарти за определяне на алкохолизма.
Алкохолния глад и прекарването на много време в пиене са в списъка с критерии. Имате желание да намалите алкохола, но се чувствате неспособни да го направите, също е в списъка. Хората с алкохолна зависимост може да продължат да пият, дори когато това вреди на взаимоотношенията и работата им. Те могат да се откажат от интереси и дейности, които им пречат да пият. Признаците на алкохолизъм също включват хора, които излагат себе си и околните на опасност, когато пият.
Как да се справим с желанието за пиене
Лечението може да ви помогне да намерите освобождаване и свобода, така че желанието за пиене да не се връща отново и отново. Ако се занимавате активно със здравословни действия, няма да ви се налага да „внимавате“ за глада за алкохол до края на живота си. Когато се появят мимолетни мисли, имайте процес за подход към тях. Можете да се фокусирате върху медитацията или да станете доброволец. Това са само няколко от многото начини, по които можете да пренасочите вниманието си и да запазите трезвостта си. Намирането на положителна група от трезви хора, които не ви насърчават да пиете, също може да бъде изключително полезно, особено в първите дни на възстановяване. Лечението може да създаде трезва среда, в която можете да практикувате умения за справяне с възходите и паденията на живота и да получите инструментите за управление на желанието за пиене.
Какво да правите вместо да пиете
Освен че пият алкохол, хората с алкохолна зависимост често прекарват много време в мислене за алкохол и планиране на време за пиене. Когато започнете новия си живот, започнете списък с алтернативи на пиенето и помислете какво се вписва естествено в живота ви сега. Намерете нови хобита, които да изследвате, и опитайте социални дейности, които може да сте пренебрегнали по време на дните си на пиене. Много хора откриват, че трезвостта им дава възможност да изследват други здравословни дейности, като тренировка, йога, готвене, четене, медитация и доброволчество.
Свързването с други хора е друг начин да инвестирате време в нещо различно от пиене. Някои първоначални избори може да са ходене на среща или прекарване на време с щастливи, трезви хора. Намирането на група със специални интереси е друга възможност. Група, която се среща лично или онлайн, ви дава шанс да се свържете с другите и да изградите здрави взаимоотношения. Може дори да откриете, че да подкрепяте другите и да служите на вашата общност се превръща в предпочитано заместващо поведение на пиенето.
Намерете помощ в Терапевтичнен център Бенну
За хора, които са развили зависимост, безопасното начало на възстановяването започва с детокс. Веднъж попаднал в програма, лечението за пристрастяване помага на пациента да научи уменията, необходими за поддържане на възстановяването му в дългосрочен план. Като се свързва с връстници, пациентът също може да научи как другите са били повлияни от пиенето и как изграждането на общност е жизненоважно умение за здравословен живот. Пациентите със съпътстващи разстройства откриват защо лечението на основните психични заболявания увеличава шанса за успешно възстановяване.
