Наистина ли е възможно да се откаже от зависимостта? Как да оставим наркотиците? Може би тези въпроси могат да бъдат първата от стъпките към успеха. Употребата на наркотици предполага сериозен и висок риск за психичното здраве, както и за физическото здраве. Въпреки това, често се случва човекът, който е пристрастен към наркотично вещество, да не осъзнава проблема.

Всъщност някой със зависимост може да е изгубил контрол над живота си и дори да не помисли да поиска помощ, докато зависимостта не е причинила проблеми от всякакъв вид.

Възможно е да спрете пристрастяването сами, но трябва да знаете някои важни аспекти, които могат да направят първоначалния процес на самостоятелна детоксикация сложен.

Как сами да се справим със зависимост?

Най-проблемното нещо в процеса на детоксикация на вещество или лекарство е така нареченият „синдром на отнемане“.

Синдромът на отнемане се състои от набор от симптоми, причинени от различни физически и психически промени, които възникват в резултат на внезапно спиране на консумацията на вещество.

Етапът на синдром на отнемане е сложна фаза, пълна с дискомфорт и интензивни симптоми, които също могат да увеличат риска от рецидив.

Една от промените, които настъпват по време на активната употреба на дадено вещество, е, че тази зависимост често засяга фронталния кортекс на мозъка, поради което контролът на импулсите и преценката са нарушени.

Друга важна модификация е в системата за възнаграждение на мозъка, при която паметта за усещането за предишни награди се активира, причинявайки повече глад или желание за консумация на веществото въпреки негативните последици.

Синдромът на отнемане е невероятно преживяване. Въпреки това, ясна и подходяща линия на професионална намеса може да направи процеса на възстановяване много по-кратък и по-управляем, отколкото да се откажете от пристрастяването сами.

Стъпки за справяне с наркотична зависимост

За да определите дали да се откажете от зависимостта сами или с професионална намеса, е важно да вземете предвид мотивацията, поради която се търси това изоставяне на консумацията.

Няма съмнение, че отказването ще ви накара да поемете повече контрол над живота си и ще ви позволи да постигнете целите, които желаете.

В допълнение, отказването от употребата на наркотични вещества ще подобри качеството ви на живот и ще предотврати развитието на заболявания и здравословни проблеми, свързани с употребата на наркотици.

Въпреки това, също и мотивации като семеен статус, лични или работни амбиции и очаквания за бъдещето, наред с други, могат да представляват важен мотиватор да запазите фокуса си върху вашето възстановяване.

Някои от стратегиите, които ще ви помогнат при възстановяването ви са:

• Поставете си ясни цели и бъдете решени да се промените. Може да е по-добър вариант да си поставите цел, която да постигате постепенно, отколкото да се опитвате да се откажете от наркотиците сами. Прогресивно намалявайте както количеството, така и броя на дозите.
• Запишете причините, поради които искате да спрете да използвате, и ги помнете, за да ги помните, когато е необходимо.
• Променете средата си, като се дистанцирате от хора, свързани с употребата на наркотици.
• Затруднете получаването на веществото, например, изхвърлете лекарствата и избягвайте да носите пари в брой, за да намалите риска от закупуване на повече.
• Избягвайте да скучаете или да сте твърде безделни.
• Променете навиците си, като включите дейности или маршрути за бягство, които можете да извършите, когато се почувствате претоварени от желанието да използвате. Не разменяйте едно вещество за друго компенсиращо пристрастяване.
• Решете да кажете „Не“, когато ви предлагат вещества, които ви насърчават да използвате отново.
• Започнете балансирана диета, пълна с хранителни вещества като витамини и минерали.
• Започнете да правите умерена физическа активност, без да изпадате в напрегнати или натрапчиви практики.
• Потърсете професионална помощ, за да получите лечение, това също е да вземете възстановяването си в свои ръце.

Домашни средства за отказване от наркотици

Отказът от наркотици и други зависимости предполага сложен процес, който включва както физически, умствени, емоционални, така и биологични аспекти.

Следват някои препоръки, които ще ви помогнат да преодолеете симптомите на абстиненция и да се откажете от наркотиците:

Избягвайте заместващо пристрастяващото поведение

Често, когато човек се опитва да се откаже от наркотиците, той започва да практикува други видове зависимости, за да замени стария навик.

Например, човек, който се отказва от кокаина, може да избере да започне преяждане като механизъм за заместване.

Подобно на наркотиците, практикуването на пристрастяващо поведение включва неврологични и психологически процеси към усещанията, предизвикани от консумацията на други наркотици или зависимости.

Можете да разрешите този проблем, като намерите удовлетворение в общите преживявания на нормалния живот. Обърнете внимание на всички основни емоционални или физически проблеми, потърсете професионална помощ, за да идентифицирате всички допълнителни проблеми.

Преоценете вашите приятелства и връзки

Когато се откажете от наркотиците, е вероятно с възстановяването ви да има и някои социални промени около вас.

Може да отнеме известно време и усилия, за да се възстанови доверието на членове на семейството или приятели, които са участвали в пристрастяването.

Преоценката на приятелствата ще ви позволи да откриете онези хора, с които трябва да имате ограничения, защото те са потенциална опасност за вашите рецидиви и да оцените тези други, които държат живота далеч от зависимостите.

Променете рутината си

Обмислянето на вашата среда ще ви помогне да премахнете или да се отдалечите от всички тези фактори, които могат да предизвикат глад и да увеличат риска от рецидив.

Избягвайте да посещавате местата от рутината си, свързани с консумация на наркотици или пристрастяващи вещества. Например, може да е необходимо да се избягват барове или да се променят социалните модели, които са свързани с употребата на наркотици.

Научете се да управлявате стреса

Въпреки че е вярно, че поддържането на графика ви зает може да ви помогне да избегнете мисли за пристрастяване, твърде много стрес може вместо това да повиши нивото на тревожност и да ви върне към старите навици за харчене.

Важно е да планирате графика си така, че да имате моменти на спокойствие, да спите между 7 и 8 часа на ден, да правите здравословни и приятни дейности, наред с други.

Всъщност в някои случаи употребата на наркотици е започнала като път за бягство от напрегната динамика на работа; в тези случаи може да е удобно да се обмисли смяна на работата, особено ако има висок риск от рецидив.

Потърсете подкрепа

Независимо дали решите да се откажете от зависимостта сами или да се включите в план за лечение, получаването на подкрепа е ценен ресурс за вашето възстановяване.

Намерете хора наблизо, на които имате доверие, и говорете с тях за плана си да се откажете от наркотиците.

Самото съзнание, че има хора около вас, които ще ви придружават в този процес и които ще имат желание да ви помогнат, ще ви даде повече сила да се справите с предизвикателствата на детоксикацията.

Как мозъкът се възстановява от наркотиците?

Наркотиците или пристрастяващите вещества, способни да причинят мозъчни увреждания, са различни, например алкохол, метамфетамин и други.

Някои от тези лекарства, както в случая с кокаина, може да са отговорни за причиняването на микроинсулти. Това се превръща в значително и понякога необратимо увреждане на мозъка, което постепенно ще намали вашите способности.

Въпреки това, спирането на употребата и детоксикацията на вредното лекарство може да доведе до по-добро когнитивно здраве.

Лекарствата се намесват в начина, по който невроните изпращат, получават и обработват всички онези сигнали, излъчвани от невротрансмитерите.

По принцип лекарствата могат да променят химическото функциониране на мозъка и да предизвикат поредица от реакции, свързани със специфичния ефект на веществото.

Въпреки това, след като се извърши детоксикация на веществото, мозъкът може да възобнови нормалната си функция в повечето случаи.

Разбира се, в дългосрочен план е възможно рискът от развитие на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон да е по-голям в сравнение с хората, които никога не са употребявали наркотици.

Колкото по-скоро успеете да спрете употребата, толкова по-добра е прогнозата за здравето на мозъка ви.

Защо имам нужда от медицинска намеса?

Искането на медицинска помощ за спиране на употребата на наркотични вещества е от съществено значение, за да можете да получите инструменти и стратегии за улесняване на процеса на промяна.

Рехабилитацията от пристрастяване може да бъде дълъг процес, който включва физически и психологически последствия, които могат да увеличат риска от изоставяне и повторно изпадане в консумация.

Терапиите за пристрастяване ви позволяват да подходите към детоксикацията по персонализиран начин и съобразени с вашите собствени проблеми, но с професионална подкрепа по всяко време.

Лечението няма да е еднакво за всички хора и ще се адаптира според степента на тежест на зависимостта.

Лечението не винаги ще изисква хоспитализация в специални резиденции, но може да се състои от амбулаторно лечение, при което можете да извършвате обичайните си дейности.

Във всеки случай обученият медицински специалист ще посочи най-подходящото лечение. Това ще улесни процеса на детоксикация и ще помогне за облекчаване на симптомите на отнемане.

Подходящото лечение може да варира от психологическа и поведенческа терапия, групова терапия и в някои случаи може да включва лекарства за лечение на някои зависимости.

Медицинската интервенция за лечение на зависимости към вещества е инструмент, който ще ви помогне да преодолеете целта за спиране на консумацията по-бързо и с ясен път.