Емоционалната зависимост се дефинира като „постоянен модел на неудовлетворени емоционални нужди, които неадаптивно се опитват да бъдат посрещнати с други хора“.
Състои се от поредица от пристрастяващи поведения, които се появяват в междуличностните отношения с тенденция към асиметрия в ролята на всеки човек. Има отрицателно въздействие върху приятелствата, романтичните връзки, семейството и дори професионалните отношения. Зависимият човек се нуждае от човека, от когото зависи, създавайки патологичен модел на взаимоотношения.
Различни автори посочват, че произходът на емоционалната зависимост възниква поради вида на връзката, която човек има със своята фигура на привързаност, обикновено това са връзки, които се установяват през детството. След като стилът на привързаност е дефиниран в детството, той се развива по подобен начин в зряла възраст, оказвайки влияние върху междуличностните отношения.
Чрез различни изследвания е доказано, че характеристиките на дете с несигурна привързаност са подобни на тези на човек с емоционална зависимост. В тези взаимоотношения човекът търси близост с другия и преобладава преувеличеният страх от възможността да загуби тази връзка. По този начин лицето е ограничено в способността си да управлява и регулира емоции като страх, гняв, тъга и/или разочарование, изпитвайки безпокойство поради раздяла или липса на защита от това лице.
Има три очевидни характеристики на концепцията за емоционална зависимост:
- Страх от загуба на свързаната фигура
- Прекомерно търсене на близост
- Безпокойство, тъга или протест при раздяла
Как да разберете дали имате емоционална зависимост?
В допълнение към характеристиките, споменати по-горе, хората с емоционална зависимост могат да бъдат идентифицирани по поведение като:
- Постоянно търсене на външно валидиране
- Нужда от внимание, за да изпитате положителни усещания
- Страх от отхвърляне
- Тревожност и преувеличен страх от раздяла
- Усещане за вакуум
- Пренебрегване на лични интереси и приятелски или семейни отношения
- Чувство на безпокойство или тъга в отсъствието на другия
- Постоянно изисквайте признаци на обич
- Честа ревност в отношенията и приятелствата
- Икономическа и битова зависимост
- Идеализирайте другите хора
- Мания за някого
Трите най-чести причини, наблюдавани при емоционалната зависимост са:
- Страх от самота: Необходимост от придружител по всяко време, независимо от качеството на компанията. Зависимите хора не могат да си представят идеята да живеят сами и изпитват страх и преувеличено безпокойство, когато се сблъскат с този подход.
- Отрицателно настроение: Често се появяват тревожност и депресия.
- Ниско самочувствие: Най-честата характеристика на зависимите хора. Склонност към постоянно обезценяване на себе си. Те често изпитват чувство за малоценност и вина и презрение от другите.
Как да преодолеем емоционалната зависимост?
За лечение на емоционалната зависимост трябва да се установят основните цели за работа върху приемането и любовта към себе си, повишаване на самочувствието, научаване да цените себе си и да не зависи от одобрението на другите, управление и управление на емоциите, установяване на здрави и балансирани връзки и отношения.
За целта се предлагат индивидуални терапии, при които се прилагат техники като EMDR, релаксация или майндфулнес, терапии със системен и когнитивно-поведенчески подход. В същото време терапиите за двойки също са полезни, ако се окажете в тази конкретна ситуация, или груповите терапии, които ви позволяват да приложите на практика установяването на здрави връзки.
Ако вие или някой около вас притежава някоя от тези характеристики, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви помогнем.
